12 aliments à limiter ou éviter dans un régime de diabète de type 2

12 aliments à limiter ou éviter dans un régime de diabète de type 2
12 aliments à limiter ou éviter dans un régime de diabète de type 2

Lorsqu’il s’agit de contrôler votre diabète de type 2, il est tout aussi important de savoir quels aliments éviter. Il est également important de savoir quels aliments choisir. Voici 12 aliments à éviter (ou à réduire) pour contrôler votre glycémie.

L’une des étapes les plus essentielles pour éviter les complications du diabète de type 2 consiste à gérer votre régime alimentaire, explique William Sullivan, médecin principal au centre de diabète Joslin et professeur assistant de médecine à Harvard . Cela signifie savoir quoi manger et quoi ne pas manger.

Pour bien contrôler votre glycémie, évitez les glucides moins sains, tels que les aliments ou les boissons additionnés de matières grasses, de sucres et de sodium, selon la clinique Mayo. En même temps, vous voudrez choisir des glucides sains (fruits, légumes, grains entiers comme le riz brun, légumineuses comme les haricots et les pois, et les produits laitiers faibles en gras), le poisson, et les bonnes graisses comme les noix, les avocats et l’huile d’olive.

Le diabète de type 2 augmente votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, évitant ainsi les graisses saturées présentes dans les produits laitiers riches en matières grasses et les produits d’origine animale, tels que le beurre, le bœuf, les hot dogs, les saucisses et le bacon; les gras trans, présents dans les snacks transformés, les produits de boulangerie, les shortening et les margarines en bâtonnet; le cholestérol, présent dans les produits laitiers riches en matières grasses et les protéines animales riches en matières grasses, tels que les jaunes d’œufs, le foie et d’autres organes ,et le sodium est particulièrement important pour la clinique Mayo.

Une alimentation saine est encore plus essentielle si vous êtes en surpoids. « La perte de poids a un effet considérable sur le contrôle du diabète », déclare le Dr Sullivan. Selon l’association Américaine de diabète, perdre seulement 10 à 15 kilos peut vous aider à prévenir et à gérer l’hyperglycémie. En fait, selon un article publié en juin 2015 dans la revue « Diabetes Care », il a également été démontré que la perte de seulement 5 à 10% de votre poids corporel aidait certaines personnes à réduire la quantité de médicaments dont elles avaient besoin pour le diabète.

Voici 12 aliments que vous devriez spécifiquement éviter ou au moins limiter pour vous aider à gérer votre diabète de type 2:

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