13 façons de réduire votre glycémie

13 façons de réduire votre glycémie
13 façons de réduire votre glycémie

Alors, que pouvez-vous faire lorsque votre glycémie devient trop élevée? Voici quelques moyens naturels (et médicaux) de ramener votre sucre dans une zone de sécurité.

1-stress

Le stress cause toutes sortes de problèmes (combien de fois une mauvaise journée vous a-t-elle dit quelque chose que vous avez regretté?). En plus d’affecter vos choix alimentaires et de vous sentir fatigué ou malade, le stress peut en réalité faire augmenter votre glycémie.

Puisque le stress est problématique pour votre taux de sucre sanguin dans un certain nombre de façons, il est préférable de faire plus d’efforts pour réduire votre niveau d’anxiété.

Un excellent moyen de réduire le stress est de méditer. Une petite étude a révélé que la méditation en pleine conscience réduisait l’anxiété globale, même après une seule séance. Lorsque vous prenez le temps de vider votre esprit, de respirer profondément et de fuir les nombreux stimuli gênants du monde, votre corps se détend et le stress est réduit.

Selon une étude faite en 2014, les patients qui pratiquaient le yoga présentaient régulièrement une baisse significative de leur glycémie; pensez donc à ajouter quelques salutations au soleil à votre semaine.

Que vous choisissiez une méditation audio guidée ou une heure dans un studio de yoga, prendre le temps de vider votre esprit et de réduire le stress aidera votre taux de sucre dans le sang.

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